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Tipps für mehr Bewegung im Alltag

...  dort, wo du ein oder zwei Stockwerke überwinden musst, die Treppe zu nehmen. Nach zwei bis drei Wochen wirst Du merken, wie leicht es dir fällt und Du wirst dann auch in der Lage sein, drei Etagen anzupac ...

Joggen - der Evergreen

... n Deine Sache ist. Bildquelle: Antranias / pixabay.com  ...

Fusspflege für die sportliche Frau

... n, damit keine Verletzungen entstehen. Diese Behandlung musst Du mehrfach über zwei bis drei Wochen wiederholen, bis das Hühnerauge Stück für Stück verschwindet. Nach jeder Behandlung solltest du eine rü ...

Zen Meditation - die Kraft in der Ruhe

... deinen Atem, dann hast Du das Prinzip der Zen Meditation verstanden und verinnerlicht. Meditation für mehr Konzentration und Kontrolle Wenn Du die Zen-Meditation einige Wochen lang kontinuierlich  ...

Die Bräune bewahren

11.12.2017  Eines der schönsten Urlaubsmitbringsel ist immer die Bräune, die noch einige Wochen lang an die Ferien erinnert. Bräune steht symbolisch für Urlaub ... Eines der schönsten Urlaubsmitbringsel ist  ...

Mit welchem Sport effektiv abnehmen?

... Das Tempo muss jeder selbst für sich bestimmen und es gilt immer die Devise, dass Du dich nicht überfordern solltest und die Gewichtsabnahme einige Wochen und Monate in Anspruch nehmen wird, um auf ei ...

Übungen für eine bessere Koordination

...  erfordert es eine gewisse Disziplin, dabei zu bleiben, aber schon nach wenigen Wochen stellt sich eine Verbesserung ein, die Du bei jeder anderen Sportart bemerken wirst. Egal ob beim Tennis, beim Jo ...

Schrittzähler als ständiger Begleiter

... acht die meisten Schritte an einem bestimmten Tag, an einem Wochenende oder in einer ganzen Woche? So entsteht etwas Konkurrenzdenken und die Motivation steigt. Viele Nutzer berichten davon, dass sie a ...

Der individuelle Trainingsplan

... t: Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, am besten fixiert auf bestimmte Wochentage, Trainingszeiten mit Minutenangaben, die sich langsam bis zu einem bestimmten Ziel steigern und Ziele, die erreicht w ...

Wie motiviere ich mich selbst?

... Ball zu bleiben. Ein paar Stunden Bewegung tun sicher gut, aber ein wirklicher Effekt stellt sich erst nach Wochen und Monaten ein. Wir schaffst Du es also, auch nach den ersten Wochen noch mit Begeist ...

Individuelles Lauftraining richtig anpacken

... seinheiten in der Woche. Dazwischen sollte jeweils immer ein Ruhetag liegen. In anstrengenden Wochen im Alltag kann man auch mal eine Einheit ausfallen lassen und verliert trotzdem nicht sofort den Anschlus ...

Replica Uhren

02.06.2017  Eines der schönsten Urlaubsmitbringsel ist immer die Bräune, die noch einige Wochen lang an die Ferien erinnert. Bräune steht symbolisch für Urlaub ... Sie hätten gerne eine Luxu ...

Yoga - das Wohlfühl-Geheimnis

... chen ein. Die meisten Praktizierenden berichten davon, dass sie eine geradere Haltung wie selbstverständlich einnehmen und sich eventuelle Rückenschmerzen und Verspannungen wie von selbst in Luft auflösen. Au ...

Wandern und Walking für mehr Ausgleich

... er Arbeit geht, ob man eine längere Wandertour am Wochenende plant oder ob es sogar in Richtung Wanderferien geht: Wandern und Walken sind gesund und stärken den Körper sowie das Immunsystem. Alleine ode ...

Gesundheit durch guten Schlaf

... er Körper einem geregelten Rhythmus folgen kann. Daher ist man oft am Wochenende übermüdet, weil sich der Rhythmus verschiebt, auch wenn man lange geschlafen hat. Insgesamt kann man sagen, dass fünf Stunde ...
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