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Hektik und Stress bewusst entgegenwirken

... Dich entspannt oder Dich glücklich macht. Treibe Sport, höre Musik, versuche es mal mit Meditation oder Autogenem Training. Trinke einen Tee und lies ein Buch. Trage diese Termine in Deinen Kalender ein ...

Die innere Ruhe ist wichtig

... keinen Zeitdruck machen darfst. Versuche Dein Leben zu entschleunigen und dem Zeitdruck keine Chance gibst. Plane Deine Einkäufe immer früh genug, damit es auch keinen Unterschied macht, wenn Du Lebensmit ...

Zen Meditation - die Kraft in der Ruhe

... editation ansetzen und ein Weg zu mehr Stabilität und Ruhe sein. Versuche es einfach mal und lasse dich auf diese fernöstliche Technik der Meditation ein. Schaden kann es auf keinen Fall. Zu den bekannt ...

Aquajogging - Training im Wasser

... sind die Übungen wegen des erhöhten Wasserwiderstandes. Beuge dich nicht zu weit nach vorne und versuche, eine gerade Haltung anzustreben. Im Grunde sollte man eine ähnliche Körperhaltung einnehmen wie ...

5 Tipps um besser zu schlafen

... as klingt einfach, ist es aber nicht immer. Versuche vor dem Einschlafen einen deutlichen Strich unter dem hektischen Tag zu ziehen. Wer direkt vom Schreibtisch ins Bett fällt, dem fällt es verständlicherwei ...

Übungen für eine bessere Koordination

... ht Stell dich auf ein Bein und winkele das andere Bein an. Strecke beide Arme nach den Seiten aus und ziehe die Schultern leicht nach unten. Versuche, diese Position zunächst eine halbe und dann nac ...

Vegetarisch ernähren, aber richtig

... aus Soja versuchen. Der Unterschied ist kaum zu schmecken, weil die Sauce einen starken Eigengeschmack hat und das Sojaprodukt ist gesünder als Hackfleisch, bei dem man nie so genau weiss, was wirklich ...

Wie motiviere ich mich selbst?

...  mehr Sport zu machen oder überhaupt erst mit dem Training zu beginnen. Das Knifflige an diesen guten Vorsätzen ist es nicht, einen Anfang zu finden, sondern, nach den ersten begeisterten Versuchen auch am ...

Meditation als Ausgleich

...  versuchen, es umzusetzen. Meditation, die einen Ausgleich zum Alltag bieten soll, ist nämlich kein Sport und auch viel mehr als einfaches Ausruhen. Meditation: alles loslassen und an nichts denken Ni ...

Individuelles Lauftraining richtig anpacken

... ht. Deine Arme sollten sich parallel zur Laufrichtung bewegen und am besten winkelst du die Unterarme im rechten Winkel an. Mache keine zu grossen Schritte und versuche, nicht zu fest aufzutreten. Stell ...

Kann ich Geduld erlernen?

... nn man bemerkt, dass der Geduldsfaden sich bedenklich anspannt, daran zu denken, dass jede Geduldprobe eine Herausforderung und eine Chance ist. Versuche, dich darauf zu konzentrieren, bei jeder kleinen Ungedul ...

Wandern und Walking für mehr Ausgleich

...  gemeinsam wandern Die einen ziehen es vor, für sich alleine zu wandern. Sie machen sich einfach auf den Weg, geniessen die Ruhe und die Schönheit der Natur, hängen ihren Gedanken nach oder versuchen, den Ko ...

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... ität und Vollständigkeit der publizierten Informationen. Aufgrund der Informationen, welche im Inhalt von aktivefrau.ch publiziert werden, sollten keine Diagnose- oder Therapieversuche vorgenommen werden.  ...
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