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Tipps für mehr Bewegung im Alltag

... gt, der braucht folglich auch viel weniger Kalorien pro Tag und wer dann trotzdem eine normale Menge an Kalorien über die Nahrung zu sich nimmt, der legt unweigerlich auch an Gewicht zu. Noch ein guter  ...

Strategien gegen die Zucker "Sucht"

...  Zucker überhaupt nicht bewusst, weil Zucker einfach jeden Tag in rauen Mengen auf dem normalen Speiseplan steht und sie daher nicht bemerken, dass sie ihn körperlich brauchen. Die Lust auf Süßigkeiten wird n ...

Karate für Körper und Geist

... nce und Ausgewogenheit Das Karate, das man aus dem Kinosaal und aus Kampffilmen kennt, hat nur wenig mit dem normalen Training zu tun. Natürlich kann man diesen eleganten Kampfsport auch als Leistungs ...

Zen Meditation - die Kraft in der Ruhe

... deutet und wie man sie auch in Europa in einen normalen Alltag integrieren kann, um von ihren heilenden und wohltuenden Kräften zu profitieren, das wissen nicht viele Menschen. Die Zen Meditation kann ta ...

Aquajogging - Training im Wasser

... skeln sind entspannter, nicht nur die Beinmuskeln, sondern auch am Bauch und am Rücken. Für Frauen mit Rückenproblemen, drohendem Bandscheibenschaden oder auch für Frauen, die in ihrer Familiengeschichte  ...

Die Bräune bewahren

... ormalerweise braucht die Haut einen Monat, um sich komplett zu erneuern. Das ist also die maximale Haltbarkeitsdauer Deiner Bräune. Gestresste Haut erneuert sich schneller, aber mit der richtigen Pfleg ...

Sport im Sommer, was ist zu beachten?

... Fall meiden. Wenn Du dein Training auf den frühen Morgen oder die Abendstunden verlegst, kannst Du bei verhältnismässig angenehmen Temperaturen quasi dein normales Trainingsprogramm durchziehen. Dann ist a ...

Sinnvolle Ergänzung Ihrer Ernährung

30.10.2017  Theoretisch kann sich jeder gesunde Mensch alle nötigen Nährstoffe über die normale Nahrung besorgen. Leider bringt der Alltag es oft mich sich ... Theoretisch kann sich jeder ge ...

Gesundes Haar ist schönes Haar

... gung der Haare ist es wichtig, es nicht zu übertreiben. Natürlich muss man die Haare immer nach dem Sport waschen. Aber im normalen Alltag sollte man darauf achten, sie nur etwa alle drei Tage zu waschen ...

Burnout-Prävention durch weniger Stress

25.09.2017  Stress ist in unserer heutigen Gesellschaft eigentlich ein normales Phänomen. Ein gewisses Mass an Stress wirkt auf viele Menschen sogar ... Stress ist in unserer heutigen Gesellschaft  ...

Wie motiviere ich mich selbst?

... ür den Anfang nicht allzu hoch stecken. Dann hilft es sehr, sich einen realistischen Plan zu erstellen, der sich ohne grosse Umstellungen in den normalen Alltag integrieren lässt. Zu einem realistische ...

Pflegetipps für trockene Haut

... r allem nach dem Sport und der anschliessenden Dusche sollte man sich gründlich eincremen. Die Haut im Gesicht ist ein Sonderfall. Wem normale Cremes mit Hyaluronsäure nicht ausreichend helfen, der kann  ...

Schweben mit Aerial Yoga

... dem man buchstäblich in den Seilen hängt. Überzeuge dich selbst davon, dass dieser neue Trend mehr als nur eine lustige Abwechslung von den normalen Sportarten ist. Beim Aerial Yoga wird dein ganzer Körper ...

Escrima - was ist das denn?

... g In einer normalen Trainingsstunde wird jedoch neben der Selbstverteidigung auch zu mindestens 50% Wert auf einen allgemeinen Trainingseffekt gelegt. In Partnerübungen lernt man die einzelnen Techni ...

Richtige Pflege nach einem Sonnenbrand

...  kann ein Sonnenbrand auch eine Verbrennung zweiten Grades sein. Normalerweise klingt der Sonnenbrand nach ein paar Tagen ab und es bleiben keine erkennbaren Schäden zurück. Aber die Haut erinnert sich an ...

Ein gesunder BMI

15.05.2017  Der Body-Mass-Index, kurz BMI ist eine Grösse, mit deren Hilfe man ermitteln kann, ob und in wieweit ein Mensch über- oder untergewichtig ist. Ein normaler, also gesunder, BMI liegt ...  ...

Fit bleiben mit einem Schrittzähler

... Muskeln zu beanspruchen und einfach etwas für seine Gesundheit zu tun. Aber wie viel Bewegung ist normal und wie messe ich meine Bewegung? Zuerst mal ist es interessant, zu ermitteln, wie viele Schritte man  ...

Gesundheit durch guten Schlaf

... nd die meisten Menschen kommen damit gut aus. Es gibt tatsächlich auch Personen, denen vier Stunden Schlaf pro Tag ausreichen und die dennoch einwandfrei funktionieren können. Das ist aber eher selten. Di ...
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