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Die innere Ruhe ist wichtig

... ern. Du musst an Dir selber arbeiten, damit Dir der Alltagsstress nicht die Kraft raubt, die Du zum Leben brauchst. Nicht nur Deine innere Einstellung hilft Dir dabei, Deinen persönlichen Stress zu minde ...

Laufrituale setzen Energie frei

...  bauen sich Muskeln auf, Du wirst einfach fitter. Und ganz nebenbei wirst Du eben auch ein Ventil erhalten, das Dir hilft, Aggressionen oder Frust abzubauen. Schuhe an, loslaufen: Das kann auch gut der ...

Pilates - Training mit Tiefeneffekt

... ainer gerne Musik auflegen. Das hilft vielen Menschen dabei, im Takt zu bleiben, lockert die Atmosphäre auf, wirkt motivierend und entspannend. Das klassische Pilates-Training jedoch wurde ohne Musik konz ...

Karate für Körper und Geist

... abei auch in brenzligen Situationen die Ruhe zu bewahren und nicht in Panik zu geraten. Bildquelle: ionasnicolae / pixabay.com  ...

5 Tipps um besser zu schlafen

...  Koffein und keinen Alkohol mehr nach 16 Uhr. Vielen Menschen hilft ein Kräutertee oder eine Tasse Milch mit Honig, wenn sie vor dem Einschlafen zu sich genommen werden. Schlaffördernd sind neben der Milch  ...

Sinnvolle Ergänzung Ihrer Ernährung

... ei, das Immunsystem zu stärken und Grippeviren und andere Infekte abzuwehren. Vitamin D ist eine Art Katalysator, der es dem Darm ermöglicht, Calcium aus der Nahrung aufzunehmen. Ein Vitamin-D-Mangel k ...

Richtige Ernährung bei einer Erkältung

... ind, zählen auch Vitamin B, E und D. In vielen Erkältungspräparaten ist Zink enthalten. Auch Zink ist ein Radikalfänger. Zudem hilft es dem Körper, wichtige Enzyme zu bilden. Milch, Fisch, Käse und ausserd ...

Übungen für eine bessere Koordination

...  und nach bis zu einer ganzen Minute zu halten, ohne das Bein abzusetzen. Am Anfang hilft es, einen Punkt mit den Augen zu fixieren. Nach und nach kannst Du die Übung mit geschlossenen Augen machen, Eine weite ...

Der individuelle Trainingsplan

... mit dem Training beginnen möchte, kann ein Trainingsplan eine sehr grosse Hilfe sein. Er unterstützt dabei, immer aufs Neue die Motivation zu finden und hilft dabei, das Training so zu koordinieren, dass  ...

Entspannt durch die Wechseljahre

04.09.2017  Was tun gegen Hitzewallungen oder andere Symptome? Was hilft? Während der Wechseljahre stellen sich die Hormone der Frau um. Dabei bildet der ... Was tun gegen Hitzewallungen oder  ...

Küchenmaschinen - Dein Freund und Helfer

... s zubereiten möchtest, die Küchenmaschine ist eine ideale Unterstützung, die Dir nicht nur hilft, die gesunden Gerichte geschmackvoller zubereiten zu können, sondern auch Zeit spart. Dir ist sicherlich s ...

Wie motiviere ich mich selbst?

... ür den Anfang nicht allzu hoch stecken. Dann hilft es sehr, sich einen realistischen Plan zu erstellen, der sich ohne grosse Umstellungen in den normalen Alltag integrieren lässt. Zu einem realistische ...

Pflegetipps für trockene Haut

... nd. Aloe Vera kann sehr gut helfen, weil es der Haut hilft, Wasser zu binden, was sich auf den Fettgehalt positiv auswirkt. Auf jeder Creme ist der Fettgehalt angegeben. Im Winter sind Pflegemittel mit etwa 30  ...

Meditation als Ausgleich

... per wieder herzustellen gibt es fast nicht. Zunächst einmal ist es wie auch beim Sport: eine einmalige Sitzung hilft nicht weiter. Um Ergebnisse zu erzielen, musst Du regelmässig meditieren. Das schwi ...

Routine ins Training bringen

...  Termin abzusagen. Zudem könnt Ihr verabreden, euch gegenseitig zu motivieren, falls einer von euch mal weniger Lust hat. Manchen Menschen hilft es, eine Art Sporttagebuch zu führen. Du nimmst Dir vor,  ...

Tae Bo - sich richtig auspowern

... und anderen Übungen zu unzähligen Kombinationen zusammengestellt, so dass das Training nie langweilig wird. Die oft laute und schnelle Musik hilft den Teilnehmern, den Takt zu halten. Eine Tae Bo Training ...

Richtige Pflege nach einem Sonnenbrand

... schlimmerung verhindern. Zudem solltest Du eine Lotion oder ein Gel auftragen, das gegen Sonnenbrand hilft. Viele Produkte basieren auf Aloe Vera und haben eine kühlende und rehydrierende Wirkung. Kühle ...

Fit bleiben mit einem Schrittzähler

...  Zahlen darauf Ansporn und Tadel zugleich. Viele Menschen berichten, dass der Schrittzähler ihnen nicht nur bei der Einschätzung ihrer täglichen Aktivitäten hilft, sondern sie auch anregt, sich mehr z ...

Kann ich Geduld erlernen?

... en das Bild einer Schildkröte oder einer Buddhafigur anzuschauen und sich dabei ins Gedächtnis zu rufen, dass Geduld für den heutigen Tag wichtig ist. Andere schwören darauf, in Situationen, in denen sich ...
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