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Intervalltraining für schnelle Resultate

... ing zu Beispiel, dass die herkömmliche 45-minütige Laufeinheit von einem kurzen aber intensiven Intervalltraining unterbrochen wird. Dabei kann man zum Beispiel kurze Sprints von nicht mehr als 100 Metern ...

Tipps für mehr Bewegung im Alltag

... der dich dazu zwingt, 100 Meter zu gehen. Beginne dein Bewegungsprogramm am besten schon am Morgen. Zum Beispiel könntest Du während Du deine Zähne putzt ein wenig in der Wohnung herumlaufen, von einem Bein  ...

Sonnenschutz im Winter

... e geeignet sind. Beim Wachs solltest Du darauf achten, dass es sich um natürliche Wachse handelt, wie zum Beispiel Bienenwachs. Beste Pflege für unterschiedliche Hauttypen Bei sehr empfindlicher Haut m ...

Strategien gegen die Zucker "Sucht"

... el konstanter halten, indem Du Lebensmittel isst, die sehr lange im Verdauungstrakt bleiben und den Darm über eine lange Zeit hin beschäftigen. Dazu gehören zum Beispiel Vollkornprodukte. Damit überbrü ...

Fusspflege für die sportliche Frau

... rung oder nach einem Tag in neuen Schuhen, können Blasen auftreten. Diese entstehen oft an der Ferse oder auf den Zehen. Um dem Vorzubeugen ist es enorm wichtig, dass vor allem Wanderschuhe und Sports ...

Karate für Körper und Geist

... . Das tolle am Karate ist, dass nahezu alle Muskeln am Körper trainiert werden. Beide Beine und beide Arme werden beansprucht und es entsteht keine einseitige Belastung wie zum Beispiel beim Tennis oder F ...

Mit welchem Sport effektiv abnehmen?

... timieren. Man rennt oder schwimmt oder radelt in gewissen Abständen (zum Beispiel alle zehn Minuten) für zwei bis fünf Minuten so schnell und so kräftig, wie man nur kann. Diese Peaks in der Anstren ...

5 Tipps um besser zu schlafen

... it Honig zum Beispiel Melisse und Baldrian. Der fünfte Tipp gilt der Nahrung. Du solltest nie mit vollem Magen ins Bett gehen. Ideal sind drei Stunden ohne Essen vor dem Zubettgehen. Grosse fettige Mahl ...

Sinnvolle Ergänzung Ihrer Ernährung

... Fall kann es zu Mangelerscheinungen kommen. Aber dem lässt sich mit Nahrungsergänzungsmitteln (zum Beispiel von www.isivital.com) vorbeugen. Vitamin D zu jeder Jahreszeit Ein Mangel an Vitamin D ist ...

Richtige Ernährung bei einer Erkältung

... tem die Energie entziehen. Ein wenig Bewegung, also zum Beispiel ein Spaziergang an der frischen Luft, kann aber gut tun. Das Immunsystem stärken Während eines Infektes, egal ob er durch Viren oder ...

Schrittzähler als ständiger Begleiter

... ue Generation von Schrittzählern ist viel mehr als nur ein kleines Gerät, das die Schritte zählt. Die Geräte zum Beispiel von Fitbit, dem Marktführer, trägt man wie eine Uhr am Handgelenk und zwar 24 S ...

Der individuelle Trainingsplan

... den Puls messen, um die Fortschritte messen zu können. Effektive Messlatten für die Kondition und die Allgemeine Fitness sind zum Beispiel Liegestütze, Kniebeugen oder Sit-ups, die sich entweder mit dem ...

Entspannt durch die Wechseljahre

... eispiel Spagyrik, sowie Entspannungsmethoden, die Beschwerden positiv beeinflussen. Stressvermeidung in den Wechseljahren Es ist bekannt, dass bei Wechseljahrbeschwerden auf eine bewusste Stressve ...

Ist Nordic Walking noch IN?

... st für aktive Sportler wie zum Beispiel Marathonläufer, ist Nordic Walking eine gute Ergänzung zum Training und ein perfekter Ausgleich. Es handelt sich um ein schonendes Konditionstraining, das dem Rücke ...

Ekzeme an den Händen behandeln

... ung erst bewusst, wenn ein Problem wie zum Beispiel eine Rötung, Bläschen, Schuppen oder Risse auftreten. Cremes mit und ohne Kortison Die Diagnose bei solchen Hautproblemen lautet nicht selten Handek ...

Körperpflege-Geheimnisse aus Asien

... üden Körper oder Geist. Ingwer erfrischt zum Beispiel als Feuchtigkeitsspray die Haut. Tee und Litschi - nicht nur als Lebensmittel In Asien wird die Schönheitspflege immer auch als ein Ritual ges ...

Pflegetipps für trockene Haut

... aseline. Was auf den ersten Blick logisch erscheint, kann sich nachteilig auswirken, weil Vaseline die Poren der Haut verschliesst. Dann kann die Haut nicht mehr atmen und wird noch kranker. Eine Pf ...

Parkour - der Trend aus Frankreich

... n einer vertrauten Umgebung wie zum Beispiel dem eigenen Wohnviertel lernt man diese auf neue Weise kennen. In Wäldern und auf Feldern erlebt man diese Umgebung intensiver als bei einem Spaziergang, be ...

Meditation als Ausgleich

... rige am Meditieren ist es, sich ganz darauf einzulassen. Ziel der Meditation ist es, an nichts zu denken. Das klingt fast unmöglich. Es gibt aber verschiedene Techniken, wie zum Beispiel die starre Kon ...

Ernährung im Einklang mit dem Training

... esen Kriterien entspricht beispielsweise eine heisse Ofenkartoffel mit Kräuterquark, eine Mehlspeise mit Apfelmuss oder auch ein leichter Gemüseauflauf. Welche Getränke für Hobbysportler Da dein Körper e ...
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