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Intervalltraining für schnelle Resultate

... g. Die Entlastungsphasen erlauben den Muskeln, sich punktuell mehr anzustrengen. Das Intervalltraining spart Zeit, denn es steigert die Leistung der Muskeln in kürzerer Zeit als es bei Ausdauertraining der Fall ist. ...

Karate für Körper und Geist

... rend in Japan schon kleine Kinder mit den Techniken des Karate aufwachsen und sich so schon in der Jugend in Körperbeherrschung, Balance und Ausdauer trainieren, ist es nie zu spät, mit diesem umfassenden und v ...

Mit welchem Sport effektiv abnehmen?

... its auf Dauer Energie verbrauchen. Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen, Walking oder Radfahren sind bestens geeignet, um Kalorien zu verbrennen und abzunehmen. Um einen nachhaltigen Effekt zu erzielen, ist ...

Trainieren zu Hause mit dem Heimtrainer

... ke, ein Crosstrainer oder ein Stepper am besten helfen können. Muskelaufbau oder Ausdauertraining Um sich fit zu halten reichen tatsächlich schon zwanzig Minuten täglich aus. Wer keine Zeit hat, seine  ...

Der individuelle Trainingsplan

... hme von Gewicht oder einfach nur die Verbesserung der körperlichen Fitness kann man einen Plan auch selbst erstellen. Nachdem das Ziel definiert ist, muss die Ausgangssituation ebenfalls betrachtet werden. ...

Ist Nordic Walking noch IN?

...  Walking ist aber auch ein ganzheitliches Training für den Rest des Körpers. Die Ausdauer wird verbessert, Kraft und Koordination sind gefordert und steigern sich mit der Zeit. Wegen dieser positiven Effek ...

Individuelles Lauftraining richtig anpacken

... Mittel. Die Dauer des Trainings Da es sich beim Laufen um einen Ausdauersport handelt, ist alles was weniger als 30 Minuten Trainingszeit umfasst, nicht sinnvoll. Bei den ersten drei bis vier Läufen ka ...

Escrima - was ist das denn?

... ewegung den maximalen Erfolg zeigt, ohne dabei zu viel Kraft zu kosten. Im Training wird natürlich dieser sehr ökonomische Ansatz mit einem allgemeinen Training in Richtung Fitness und Ausdauer kombini ...

Tae Bo - sich richtig auspowern

...  rhythmisch zur Musik ausgeführt, so dass entweder die Kraft oder die Ausdauer trainiert werden. Dazu kommen vier Techniken, die mit den Beinen durchgeführt werden: der Frontkick (ein Tritt gerade nach  ...

Yoga - das Wohlfühl-Geheimnis

... ig auf Ausdauertraining und Spass geachtet. Ein indischer Yogameister würde seine Übungen natürlich nicht zu motivierender Popmusik machen, aber für die Belange einer modernen Frau, die Bewegung und Spas ...

Piloxing - ein neuer Trend?

... dauersport schwappt nun auch nach Europa herüber. Eine der Sportfreaks in Amerika, nämlich Viveca Jensen, kam auf die ausgefallene Idee Boxen und Pilates miteinander zu vermischen und so entstand der  ...

Aqua Bouncing, der neue Trend

... eben dem einfachen Fitnesseffekt der blossen Bewegung werden beim Aqua Bouncing die Ausdauer trainiert wie auch die Kraft verstärkt und die Koordination herausgefordert. Zudem sind die Bewegungen, weil sie unt ...

Wie wirkt Skifahren auf den Körper

... empfiehlt es sich, im Voraus gezielt Krafttraining zu betreiben. Gute Ausdauer und geforderte Muskeln in den Beinen, Armen und im Rückenbereich helfen auf der Piste dabei, sicher unterwegs zu sein. Kraft ...
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