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Pilates - Training mit Tiefeneffekt

... g ist, die Instruktionen eines Trainers zu befolgen, um die Übungen richtig zu machen. Es gibt aber auch Pilates an Geräten und natürlich kann man die Übungen auch alleine machen oder vor seinem Videog ...

Karate für Körper und Geist

... port betreiben. Hier gibt es zwei Arten des Wettkampfes: Den Zweikampf im Ring und die Formenschule, in der sogenannte Kata-Übungen vorgeführt werden. Das sind Kampfübungen, die in Form einer Choreographi ...

Zen Meditation - die Kraft in der Ruhe

... sten Übungen gehört das stille Sitzen, das Zazen genannt wird. Still zu sitzen, klingt zunächst banal, aber es kann eine Herausforderung sein und eine unerwartete Wirkung entfalten. Setze dich bequem hi ...

Aquajogging - Training im Wasser

... se die Gelenke geschont werden und ein grosser Teil des Körpergewichts vom Wasser abgenommen wird. Man führt seine Übungen also unter anderen Bedingungen durch und sie bleiben dennoch genauso wirkungsvoll. Ein b ...

5 Tipps um besser zu schlafen

... e schwer, sofort einzuschlafen. Nimm dir also vor dem zu Bett gehen eine halbe Stunde Zeit für dich. Trink einen Tee, lies etwas angenehmes, meditiere, mach ein paar Yogaübungen oder geh eine Runde um den Block:  ...

Trainieren zu Hause mit dem Heimtrainer

... r für ein Gerät, das ihnen ein effizientes Ausdauertraining im eigenen Heim ermöglicht. Sowohl Laufen als auch Gehen auf dem Laufband sind gute Übungen, um den Körper in Form zu halten und kontinuierl ...

Der individuelle Trainingsplan

... Lauftraining, dem Radfahren oder auch dem Training im Fitnessstudio kombinieren lassen. Baue in jede Einheit zuerst zehn, dann fünfzehn, dann immer mehr dieser Übungen ein. Es dauert nur wenige Minuten und  ...

Entspannt durch die Wechseljahre

... ische Beschreibungen der 6 Grundübungen: Schwere-Erlebnis, Wärme-Erlebnis, Atemregulation, Herzregulation, Bauchwärme und Stirnkühlung. Die Methode ist grundsätzlich leicht zu erlernen, dennoch ist es sehr e ...

Schweben mit Aerial Yoga

... ation, denn bei manchen Übungen machen die Beine etwas ganz anderes als die Arme. Auch dies hat seinen Effekt auf den Körper. Am Anfang fällt es oft noch ein wenig schwer, bis die Ausgangsposition der einzelnen Bewe ...

Escrima - was ist das denn?

... he Bewegung. Es geht allein um Effizienz. Da man natürlich in einer gefährlichen Situation nicht seinen Stock dabei hat, den man sonst beim Sport verwendet, werden die Bewegungen und Übungen mit allen erdenkl ...

Tae Bo - sich richtig auspowern

... d dem Boxen zu einem modernen und sehr erfolgreichen Fitnesskonzept zusammengestellt. Tae Bo basiert auf Tritttechniken, Boxtechniken und verschiedenen anderen Übungen, die alle anderen Muskelpartien de ...

Sich wohl fühlen mit Feldenkrais

... die von dem israelischen Physiker Moshe Feldenkrais entwickelt wurde. Der Grundgedanke dieser Übungen und Bewegungen besteht darin, bewusst seine Gewohnheiten und das Zusammenspielen von Bewegung, Gedanken  ...

Wie wirkt Skifahren auf den Körper

... raining vor allem der Oberschenkelmuskeln ist die ideale Vorbereitung für den Skiurlaub. Auch Gleichgewichtsübungen können wahre Wunder wirken, wenn es darum geht, am Ende auf den Brettern Kurven sicherer z ...
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